Ngày Tết cổ truyền đang đến gần, cùng với những mâm cỗ đầy đặn, đậm chất béo là nỗi lo tăng cân của chị em. Một số bí quyết ăn uống dưới đây sẽ giúp bạn thoải mái hưởng thụ cái Tết trọn vẹn mà vẫn giữ vóc dáng thon gọn.

1. Ưu tiên thực phẩm lành mạnh

Thay vì các loại thịt bò, gà, lợn, giò chả, bánh chưng,…hãy ưu tiên ăn các loại rau xanh, hải sản và trái cây tươi cho ngày tết.

Trong mâm cỗ, bạn nên tránh các thức ăn chiên, chứa nhiều chất béo.

Với bánh kẹo tết, hãy chọn mua các loại hạt (hạt dẻ, hạt điều,…), ômai, hạn chế bánh kẹo có nhiều bơ sữa, đường, socola,…

Trong các bữa ăn uống, tụ tập đầu xuân, bạn nên tránh các loại rượu, bia, nước giải khát có ga, thay vào đó là nước lọc, nước chanh hoặc nước ép, sinh tố từ cam, bưởi để thanh lọc cơ thể, giữ dáng cân đối.

2. Chú ý khẩu phần và tốc độ ăn

Mâm cỗ ngày tết thực sự là một “cám dỗ” khó cưỡng. Tuy vậy, bạn nên kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình, cân bằng giữa thịt và rau trong bữa ăn. Với những bữa lẩu, hãy ưu tiên các loại lẩu nhiều rau, ít thịt như lẩu hải sản, lẩu nấm, lẩu rau.

Ăn chậm, nhai kỹ cũng là một cách giữ dáng ngày tết hiệu quả bởi hành động này không những giúp bạn tiêu thụ ít hơn 70 calo mỗi bữa ăn mà tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn không thấy đói và hạn chế ăn uống.

3. Thường xuyên vận động

Mặc dù ngày tết bận rộn với những mâm cỗ, những cuộc vui nhậu nhẹt bạn cũng đừng quên duy trì việc vận động thường xuyên để kiểm soát cân nặng của mình hiệu quả.

Nếu không có thời gian tập luyện bài bản, bạn chỉ cần tranh thủ vận động mỗi buổi sáng như tập một vài động tác thể dục đơn giản, đi lại trong lúc nấu nướng,…để cơ thể đốt cháy calo một cách tự nhiên.

Hãy áp dụng những bí quyết trên để tận hưởng những ngày nghỉ Tết thật vui vẻ, thoải mái mà không phải “canh cánh” nỗi lo thừa cân bạn nhé!