Bạn có đang rơi vào tình trạng bị mời mắt, giảm thị lực, quan sát mọi thứ xung quanh trở nên nhạt nhòa hơn? Nếu có, hãy chú ý theo dõi ngay 10 cách làm cho mắt sáng hơn vô cùng hiệu quả dưới đây để cải thiện luôn tình trạng này nhé!
10 cách làm cho mắt sáng hiệu quả nhất
Thị giác, là một trong những giác quan được con người sử dụng rất thường xuyên, nó là công cụ là tiền đề để con người có những cảm nhận, trao đổi và xử lý thông tin một cách tốt nhất. Nếu lỡ mất đi hoặc bị kém đi phần thị giác, chắc chắn cuộc sống thường tại sẽ vấp phải vô số những thay đổi, phiền phức… Vậy nên, hãy luôn luôn cẩn thận chăm sóc để cho đôi mắt luôn được sáng rõ bằng 10 cách làm cho mắt sáng dưới đây:
- Chọn và dùng các thực phẩm tốt cho mắt
Hãy chọn và dùng thường xuyên những thực phẩm chứa các dưỡng chất có lợi cho việc làm sáng mắt. Ví dụ như: Cà rốt, dưa leo, đu đủ… với hàm lượng beta – carotene (tiền vitamin A) lớn sẽ cực kì tốt cho việc làm sáng mắt. Hay là rau cải bó xôi, với hàm lượng lutein, zeaxanthin (thành phần cấu tạo chính của điểm vàng) cao chắc chắn sẽ hỗ trợ cải thiện thị lực cho mắt, ngăn ngừa các căn bệnh làm mờ, lão hóa mắt như: Thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể…
- Để mắt hoạt động, nghỉ ngơi hợp lý
Mắt, nếu phải điều tiết, quan sát liên tục trong một khoảng thời gian dài mà không có những những khoảng trống nghỉ ngơi chắc chắn sẽ gây ra tình trạng bị mờ mắt, suy giảm thị lực. Vì thế, để mắt luôn luôn được khỏe mạnh, sáng rõ hãy cân bằng lại chế độ hoạt động, nghỉ ngơi hợp lý, để lấy lại sự thăng bằng cũng như khả năng điều tiết, quan sát tốt nhất cho mắt. Lấy một vài ví dụ điển hình về cách làm cho mắt sáng trong trường hợp này là: Chịu khó ngủ đủ giấc, đúng thời điểm, hạn chế ngồi trước tivi, máy tính quá lâu mà không để cho mắt nghỉ ngơi…
- Chớp mắt thường xuyên
Rất nhiều bạn có thói quen xem, quan sát một điều gì đó cảm thấy hay, thú vị sẽ nhìn chằm chằm một hồi lâu mà không hề chớp mắt. Hành vi này khá bất lịch sự và còn gây bất lợi cho thị lực của mắt. Ít chớp mắt, mắt sẽ phải căng giãn trong thời gian dài để điều tiết mà không được nghỉ ngơi, giải lao, lâu dần sẽ cảm thấy mờ mắt, choáng váng… Để đôi mắt luôn được tinh anh hãy tránh xa thói quen không tốt này, tập cho bản thân việc cần phải chớp mắt thường xuyên để điều tiết, để mắt có thời gian được nghỉ ngơi sau một hồi lao động căng thẳng, ngăn ngừa việc bị mời mắt, khô mắt, giảm thị lực của mắt.
- Sử dụng các sản phẩm bổ mắt chứa chất chống oxy hóa mạnh
Bình thường, mắt luôn được cung cấp nguồn chất chống oxy hóa để có thể dọn dẹp đi những thứ rác thải được sản sinh ra bao trùm lên vùng mắt, làm suy giảm thị lực mắt. Thế nhưng, dưới tác động của môi trường, tuổi tác, bức xạ ánh sáng… mà nguồn chất chống oxy hóa dần cạn kiệt. Chính vì lẽ đó, việc được bổ sung thêm những sản phẩm có chứa chất chống oxy hóa mạnh sẽ rất quan trọng, góp phần bảo vệ thị lực mắt. Những thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa mạnh không hiếm, các bạn có thể tìm và sử dụng từ những loại rau củ hàng ngày hay trong các sản phẩm chức năng bổ mắt…
- Đeo kính bảo vệ mắt khi ra nắng
Ra ngoài nắng, để mắt phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng chói lọi từ mặt trời chắc chắn các bạn đã từng trải qua. Ngay lập tức sẽ có cảm giác mờ mắt, hoa mắt, quan sát mọi thứ không rõ nét mà bị phân tán rồi có thêm cảm giác choáng nhẹ. Đó là những tác hại của ánh sáng quá mạnh đến thị lực của mắt, chúng trực tiếp tác động và làm giảm thị lực của mắt. Bảo vệ mắt, bảo vệ thị lực cho mắt hãy chú ý che chắn mắt cẩn thận trước ánh nắng của mặt trời nhé!
- Thường xuyên massage cho mắt
Sau một ngày dài mệt mỏi, sau một hồi dài phải điều tiết liên tục không chỉ có cơ thể mà cả đôi mắt sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, suy kiệt, giảm thị lực… Hãy lấy lại cân bằng bằng việc thực hiện massage nhẹ nhàng cho vùng mắt, để mắt có được cảm giác thư thái sau những giờ điều tiết làm việc căng thẳng.
Thực hiện massage, hãy dùng hai tay chà xát vào nhau thật mạnh để làm ấm lên rồi sau đó đặt đôi bàn tay đang nóng lên vùng mắt, nhắm mắt thư giãn một lúc. Với cách làm cho mắt sáng hơn này, nên thực hiện nhiều lần trong ngày, mỗi lần thực hiện ít nhất là 1 phút trở lên để có được những cảm nhận tốt nhất.
- Tránh không khí khô
Vào mùa đông hoặc những ngày hè oi nóng hay là ngồi trong môi trường điều hòa quá lâu… không chỉ có cơ thể của chúng ta có cảm giác khô rát khó chịu mà đôi mắt cũng vậy. Mắt sẽ bị mất bị độ ẩm bên ngoài và rơi vào tình trạng khô mắt dẫn đến điều tiết kém rồi giảm thị lực. Để mắt không bị khô, không bị suy giảm thị lực hãy nhớ điều tiết hoặc tránh xa những luồng không khí khô này nhé!
- Thư giãn
Như các bạn cũng biết, mắt hay bất kể bộ phận nào trên cơ thể cũng vậy, khi phải lao động, làm việc quá lâu sẽ dẫn đến mệt mỏi và suy giảm chức năng. Để phục hồi, lấy lại phong độ cần có khoảng thời gian thư giãn, nghỉ ngơi.
- Ăn socola
Trong quá trình nghiên cứu về các loại socola, chất flavonoid đã được phát hiện ra. Tinh chất này có vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ các mạch máu mắt, đảm bảo an toàn cho mọi chức năng hoạt động của mắt (quan sát, tiếp thu, xử lý hình ảnh…). Nên việc ăn socola sẽ rất có lợi cho mắt, là một trong những cách làm cho mắt sáng hơn.
- Ăn nhiều cá
Trong cá có chứa rất nhiều vitamin khoáng chất tốt, đặc biệt là nhiều axit omega 3, tinh chất cực kì quan trọng đối với thị lực của mắt. Việc sử dụng cá sẽ bổ sung thêm nhiều axit omega 3, giúp tăng thị lực cho mắt, cải thiện các vấn đề gây mất cân bằng, mờ mắt…
Có 10 cách làm cho mắt sáng trên đây, tin chắc các bạn sẽ luôn có được đôi mắt tinh anh khỏe mạnh. Thoái hóa điểm vàng, mờ mắt, suy giảm thị lực… chắc chắn sẽ không có cơ hội gõ cửa làm phiền.